<==== ====>
2018-02-26 00:15:08 [rewercy] ну в смысле не фарша , не котлет
2018-02-26 00:15:13 [rewercy] а курочку или говядину
2018-02-26 00:17:35 [rewercy] просто я хз , говорят надо потреблять 60-80 грамм белка день
2018-02-26 00:17:47 [rewercy] где его взять с учетом запрлаты такой
2018-02-26 00:17:58 [rewercy] то есть за еду отдать ползарплаты что-ли)
2018-02-26 00:18:13 [rewercy] в яйцах мало
2018-02-26 00:18:37 [rewercy] 5 грамм на 1 яйцо
2018-02-26 00:19:27 [rewercy] я беру феле на два дня
2018-02-26 00:19:36 [rewercy] 700 граммов
2018-02-26 00:19:49 [rewercy] но не всегда
2018-02-26 00:20:05 [rewercy] иногда заменяю фасолью и салатами
2018-02-26 00:20:09 [rewercy] вужин
2018-02-26 00:20:17 [rewercy] много на курице погоришь
2018-02-26 00:21:07 [rewercy] ясно , ноги покупать
2018-02-26 00:21:16 [alexnova1990] надо жрать все в меру)
2018-02-26 00:21:23 [alexnova1990] свенина вредней
2018-02-26 00:21:38 [rewercy] у меня вес 70 кг грубо
2018-02-26 00:21:53 [alexnova1990] тоже верно)
2018-02-26 00:22:06 [alexnova1990] как у свиньи и у курицы бедра)
2018-02-26 00:22:15 [rewercy] 1 граммм на кг , грубо
2018-02-26 00:22:31 [alexnova1990] не в себя 2 пальца в рот и все пройдет)
2018-02-26 00:22:40 [rewercy] в 100 граммах курицы 20 грамм белка
2018-02-26 00:22:58 [rewercy] мне в день надо сожрать как минимум 200 грамм мяса
2018-02-26 00:23:12 [alexnova1990] рыбий жир)
2018-02-26 00:23:48 [rewercy] + гречки съедать в день не меньгше полкило)
2018-02-26 00:24:00 [rewercy] или овсянку с утра)
2018-02-26 00:24:20 [alexnova1990] у тебя нормальный вес при твоем росте зачем тебе увеличивать?
2018-02-26 00:24:30 [alexnova1990] вот мне надо скинуть)
2018-02-26 00:24:32 [rewercy] у меня рост 180
2018-02-26 00:24:36 [rewercy] это ненормально
2018-02-26 00:24:47 [alexnova1990] а тебе надо 10 кг набрать)
2018-02-26 00:25:12 [alexnova1990] а на фотке не скажешь что у тебя 180)
2018-02-26 00:25:24 [rewercy] короч . надо отожраться и немного подкачаться)
2018-02-26 00:25:47 [rewercy] 3 яйца в день , 300 граммов курицы
2018-02-26 00:25:54 [alexnova1990] жри в фастфудах и очень быстро наберешь пиццу с доставкой и тд)
2018-02-26 00:26:06 [rewercy] кашу овсяную граммов 200 и гречку грамм 300
2018-02-26 00:26:12 [rewercy] по возможности сыр
2018-02-26 00:27:33 [alexnova1990] блины жри на постном масле ооочень жирные со сгущенкой жесть)
2018-02-26 00:28:06 [alexnova1990] я больше не буду такие есть, очень жирные)
2018-02-26 00:28:20 [rewercy] короче ножки лучше жрать , игоряс?
2018-02-26 00:28:33 [rewercy] 5 ног в день думаю достаточно?
2018-02-26 00:28:51 [rewercy] ; яйца, гречи ебануть граммов 300
2018-02-26 00:29:09 [rewercy] может гороховго пюре делать
2018-02-26 00:29:24 [rewercy] в горохе дохера белка
2018-02-26 00:29:33 [rewercy] и он дешевый
2018-02-26 00:29:42 [rewercy] фасоль в ту же кассу
2018-02-26 00:32:10 [rewercy] Короче, я должен полкило курицы в день съедать
2018-02-26 00:32:34 [rewercy] а то организм и не растет
2018-02-26 00:32:39 [rewercy] да
2018-02-26 00:32:46 [rewercy] дохера недомоганий
<==== ====>